می خواهید زندگی بهتری داشته باشید؟

همیشه یاد خدا باشید

هر روز ۱۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روى کنید و به هنگام راه رفتن، لبخند بزنید. این بهترین داروى ضدافسردگى است.

هر روز حداقل ۱۰ دقیقه در یک مکان کاملاً ساکت و بى‌سر و صدا بنشینید

هر روز صبح که از خواب بلند مى‌شوید، جمله زیر را تکمیل کنید: «هدف امروز من ………………….. است.»

با این سه «الف» زندگى کنید: انرژى، اشتیاق، احساس یگانگى.

هر روز زمانى را براى دعا، مدیتیشن، یوگا و یا نظایر آن بگذارید.

 افراد بالاتر از ۷۰ ساله و نیز افراد کمتر از ۶ ساله وقت بگذرانید.

بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات تغذیه کنید.

سعى کنید هر روز بر روى لب حداقل سه نفر لبخند بیاورید.

چاى سبز، مقدارى زیادى آب، کلم، بادام و فندق را در رژیم غذایى روزانه‌تان بگنجانید.

ریخت و پاش و آشفتگى را از خانه، ماشین و میز کارتان دور سازید.

صبحانه را زیاد، ناهار را متوسط و شام را کم بخورید.

خودتان را زیاد جدّى نگیرید. هیچکس دیگر هم این کار را نمى‌کند.

لزومى ندارد که در هر بحثى برنده شوید، اختلاف نظرها را بپذیرید.

با گذشته خود صلح کنید تا «حال»تان خراب نشود.

زندگى خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.

هیچکس مسئول شادى و رضایت شما نیست بجز خودتان.

همه را به خاطر همه چیز ببخشید.

هر وضعیتى، چه خوب و چه بد، تغییر خواهد کرد.

گاهگاهى به افراد خانواده‌تان تلفن کنید و بهشان بگوئید که به فکرشان هستید.

هر شب قبل از رفتن به رختخواب، جمله زیر را تکمیل کنید. «من امروز به خاطر …………………. خوشحال و سپاسگزارم